Tej odmiany SFD jeszcze nie jadłem, poprzednie to co jadlem w rozpiskach mi smakowało. Z tym że ja nie jem nigdy samego białka. Zawsze staram się dołożyć tam węgle i tłuszcz tak jak na posiłek przystało ;-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-01 16:21:04
Płatki jem gdzieś od tygodnia dopiero (przez całą redukcję ich nie szamałem). Porcję, którą jem rano zalewam właśnie wieczorem dnia poprzedniego dodając do wody trochę słodzika. Mogę wiedzieć co daje dodanie cytryny? Neutralizuje coś w tych płatkach czy chodzi tylko o smak? :) Co do płatków jedzonych w ciągu dnia to wypiekam z nich ciasteczka [...]
Jak w temacie nie wiem,czy nie zmniejszyc ilosci tł w posikach,a ich braki uzupełniac w ostatnim tylko nie wiem ile moge jednorazowo go wcisnac.Jem 3 czasami 4 posiłki w 8h
[...] czasem 1 krav magę i gdy idę na trening sił mi brakuje jestem zmęczony barki przy ciosach opadają itp. nic nie daje saw z treca assault czy inne pobudzacze myślę że za mało jem i piję ale może ktoś mi pomoże? jak by kto pytał: rano piję kawę za 2 godz jem śniadanie małe obiad kolacja po treningu czasem piję vitargo przed i po treningu ale chyba [...]
Nie chodzi mi o nakręcanie metabolizmu, a bardziej o głód. Jakbym jadł tylko 5 posiłków to przerwy między nimi były 3-4h, a ja już po 2h czuje się pusty i głodny i dodatkowo zauważyłem po sobie, że jak jem mniejsze porcje,a częściej to więcej mogę pochłonąć, niż jedząc większe porcje w większych odstępach czasu.
[...] pierś z kurczaka w formie filetu albo całą pierś kroje na kawałki i przyprawiam, przeważnie ziemniaczki do tego i 2 jaja sadzone. w pracy kanapki, kolacja co w domu jest - otwieram lodówke i jem, kiełbaska, chlebek - jaj mam dużo bo kury są :D więc nieraz jajecznica z cebulką... generalnie w spożywaniu zmienny mam obiad nic po za tym...
k***a ja nie wiem, umiecie czytac? napisalem ze chyba wejde na IF za tydzien, narazie jem normalnie a piszac IF mam na mysli pobodka, wpc, trening potem jedzenie, dla mnie to tak jakby IF ale dla was widocznie nie wiec juz olac to nazewnictwo bo zaraz mnie posadzicie o 20h postu 4h wpyerdalania i zaraz po treningu picie oleju z kielonkow i [...]
[...] 3x w tygodniu, spadło 11kg, teraz ważę 59,7 i mam w planach dojść do 70kg, dodaję co tydzień 200 kcal aż przejdę na masę. Mam 17 lat 181 cm wzrostu. Dieta: 1 posiłek 10(jem w szkole): 90g Chleb Wieloziarnisty - 30 w 2 t 7 b 130 Pierś z kurczaka - 2 t 28 b 20 g Migdały - 2 w 10 t 4 b 2 posiłek 14-15;30(zależy od lekcji): 150 g Brązowy ryż [...]
[...] itd, ciezki dzien, zaraz ide spać. nic szczegolnego nie bedzie, zwalilem trochę dzisiejszą dietę ale o szczegółach jutro ;-) dzięki że zaglądasz Nie rozumiem z jakiego powodu boicie się dać te 150 ml mleka do owsianych. ja sie nie boje ale mi owies nie wchodzi w żadnej innej postaci niż placki. cale szczescie jem tylko 2-3 razy w tygodniu
Wiedziałem, że tak się to skończy :) Dla mnie jest sukcesem nawet te MARNE 20kg. Nie mam czasu na ciśnięcie na siłowni i skupianie się na robieniu masy w 100%. Mam na głowie w chuy spraw i cieszę się, że mogę pogodzić to chociaż w takim stopniu, jak teraz. Czuję się okej, dla mnie ważne jest, że mnie przybywa. Wyrwałem się spod kosy i teraz już [...]
[...] mam 15 lat i z kieszonkowego mnie nie stać na jakieś codzienne smakołyki :P Śniadanie: Zazwyczaj 4 sznytki chleba z czymś, czasami drożdżówka. Obiad: Tylko drugie danie (jem w szkole to zróżnicowane obiady) Kolacja: I tutaj znowu chleb i jakiś jogurt, czasami owoc :P Mógłbym dodać do diety właśnie ze 2 sztuki bułek maślanych codziennie i po [...]
[...] 120/60/180, później 120/70/160, wychodziło raz lepiej, raz gorzej, dalej mam z tym ogromny problem, nie wychodzi mi planowanie miski z wyprzedzeniem, więc wygląda to tak, że jem śniadanie (zwykle podobne), obiad a później wyliczam, co mi zostaje na kolację @@-) gdybym w ciągu dnia nie miała dostępu do internetu to byłoby kiepsko.. Liczyłam na [...]
Witam, Oliwki wyrzucac? Nie widze powodu :) Sam od lat jem wlasnie takie po kilka, kilkanascie dziennie. Jak dla mnie dieta mega jalowa i nudna - jak Ty to wytrzymujesz :) ? Wlacz ryby oraz inne miesa: indyk, wolowina, bardzo urozmaicone warzywa: w tym awokado, przyprawy typu imbir, cynamon, kurkuma itp. - wspomagaja spalanie tluszczu, do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diety jako takiej nie mam. Jadam kubek płatków owsianych/bułkę około 6, od 7-15 jem 2-3 bułki z szynką/serem/sałatą, różnie. Następnie obiad około 16, zupa/ziemniaki z mięsem tutaj też różnie, kolacja około 20 znów 2-3 bułki. W ciągu dnia wypijam litr czystej wody. Odrzuciłem wszelkie słodycze i przekąski, zastąpiłem je waflami ryżowymi. Jadam je [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] straciłem nic wagi. Podczas treningów wypijam około litra wody niegazowanej. Diety nie mam żadnej konkretnej. Prawie codziennie to samo. Rano o 8 do szkoły. w szkole jem cztery kromki białego chleba z wędliną lub twarogiem. Po szkole bez obiadu ide na siłownie. Po siłowni(godzina 16:30-17:00) jem zazwyczaj dwie torebki białego ryżu z [...]
Ale warzywa jem praktycznie do każdego posiłku oprócz owsianki :) Tylko ich nie wpisywałam. Wklejam miskę na jutro. I jak to widzicie? I tak - do posiłku nr 2 i 4 jest cukinia do 3 będzie pomidor i ogórek do 5 ogórki kwaszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f7d210fb5d64302a4cf32ce9ff443ca.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] które mało mają. Z resztą witaminy można spokojnie wyrabiać innym żarciem będząc na masie. No ale dobra, poradzę sobie, szczególnie że i tak za często zadnych chipsow nie jem(z resztą dermatolog mi zabrania ;) ). Mam jeszcze jedno pytanie, za ok. tydzień jak będę wchodził na masie to wypada zrobić reserve diet, wtedy makroskładniki kontynuował [...]
pytanie co takim posiłkiem może być?? wiadomo ze polowa napisze kurczak + ryz. Czy mozna zastosować makaron+wpc?? lub jaki moze być inny posiłek? gdyz kury i ryzu juz nie opchnę bo jem go w posilkach o godzinach 10, 13 i 16 (wiadomo z zamiennikami) Zmieniony przez - huhu w dniu 2013-09-30 20:42:05